体幹トレーニングで、どこの筋肉を鍛えるべきか？ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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体幹トレーニングで、どこの筋肉を鍛えるべきか？

2014年03月28日

最近では、体幹がクローズアップされています。

しかし、体幹に関わる筋肉はどれか？
これについては意見がバラバラです。

体幹を安定させてパフォーマンス向上に役立てたり、ケガの予防に役立てるため重要な筋肉とは？

それはまず、お尻の筋肉（臀部）、お腹の筋肉（腹筋の深層部）、腰椎と大腿骨を結ぶ腸腰筋が重要になります。

背筋や骨盤まわり、腹筋などが重要だと思われがちですが、腹筋が割れていたり、腰回りが絞り込まれいるから体幹が安定しているわけではありません。

腹筋の深層部と腸腰筋を鍛えるには、仰向けに寝た状態で胴体を動かさず両脚を伸ばしたまま45度の状態で維持することです。