菜食主義では筋力は向上しにくいのか？ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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菜食主義では筋力は向上しにくいのか？

2015年01月18日

菜食主義者、
いわゆるベジタリアンの人が肉類を好んで摂取される方と比べて、
筋力が向上せずパフォーマンスが劣りやすくなることはありません。

必要な栄養素がバランス良く摂取できていれば、
ベジタリアンの方でも筋力を向上させることは十分可能です。

高カロリーな食事が必要であれば、
食べる量を増やすだけで問題は解決できます。

また高タンパクな栄養が必要であっても、
それを補える植物はいくらでもあります。

ただ栄養素によっては肉以外で摂取しようとすると難しいものもあります。

例えば鉄分の場合は、
肉類の方が摂取しやすいです。

したがってベジタリアンの方は、
状況によってサプリメントを利用した方が良い場合があります。