パワー・瞬発系スポーツのウォーミングアップの基本 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

ＨＯＭＥ > 藤原トレーナー直伝コラム > パワー・瞬発系スポーツのウォーミングアップの基本

パワー・瞬発系スポーツのウォーミングアップの基本

2016年08月27日

高いパワーや瞬発力が必要なスポーツをする前のウォーミングアップの基本は、できるだけ軽い運動でゆっくりと運動をすることです。

なぜなら、できるだけ体内のクレアチンリン酸をできるだけ使わないようにするためだからです。

ちなみに高いパワーや瞬発力を必要とするスポーツは、パワーリフティングや陸上の短距離などの１回か短時間で終わるスポーツです。

サッカー・バスケットボールなどは有酸素と無酸素運動が交互に行わわれる間欠運動は含まれません。

またパワー・瞬発系スポーツをする前のウォーミングアップで気をつけて欲しいことは、ストレッチを過度に行うことはお勧めできません。

ウォーミングアップの一貫としてとして、ストレッチをされる方がおられます。
が、しかし伸ばし過ぎるとストレッチ後の最大筋力が低下してしまうため、体が温まった状態であっても過度にストレッチを行うことは好ましくありません。