筋トレを中止したら、いつまで筋力を維持できますか？ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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筋トレを中止したら、いつまで筋力を維持できますか？

2015年06月10日

筋力トレーニングをした期間よりも短い期間しか維持されないでしょう。

筋力トレーニングを中止すると、
トレーニングにかけた時間よりも短い時間で効果が失われてしまいます。

環境や個人差はありますが、年齢の高い人ほど早く低下します。
筋力トレーニング中止後は徐々に筋力が弱くなります。

長期間、筋力トレーニングを続けている方であれば、
すぐに落ちることは考えられません。

ただし１ヶ月以上経つと徐々に筋肉の量は落ちてしまいます。

トレーニングの効果を維持するためには、
これまで行ったトレーニングの半分の量でも続けて頂ければある程度は維持することができます。