運動効果はいつまで持続するのか？ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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運動効果はいつまで持続するのか？

2014年02月17日

まず初めに、運動・トレーニングによって得た健康・体力は、維持しやすいです。

いつもの半分か、
ハードな運動を少しでも行なえば手した体力を失わずにすみます。

ただ数年ほどの長期間にわたって運動をしている人と、
数ヶ月ほどの短期間しか運動をしていない人とでは異なります。

長期にわたって運動を続けている人の場合は、
運動を中止しても数ヶ月間は持続できます。

しかし、
まだ短期間しか運動していない人の場合は、
運動中止後の約10日間ほどは維持できます。

ただ４週間以上経過すると運動を始める前の状態に限りなく戻ります。

せっかく汗水垂らして得た健康・体力です。
短時間でも良いので、
できるだけ運動をする時間をつくって維持して欲しいと思います。