夏のマラソン対策のための練習方法 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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夏のマラソン対策のための練習方法

2018年06月12日

厚着をしてランニングの練習を行って下さい。

約２週間程度で遮熱馴化することができる手軽な練習方法です。

衣服の外が気温が高くなくても、中は通常よりも高温多湿な環境になります。

そのような状態でトレーニングすることにより遮熱馴化しやすいでしょう。

また特別な施設や用具などを必要とすることもありません。

実際に高温多湿な場所でマラソンを行う場合でも、
ある程度のパフォーマンスを発揮できるようになるでしょう。

人間は運動をすることで体温が上昇しやすく、暑い時期は体にとって過酷です。

また日本は湿度も高いので、汗をかいても体を熱を発散できる効果が少ないです。

とくに６月の梅雨の時期から９月まで、日本は高温多湿な環境に見舞われます。

高い気温に慣れていない時期、特に６月は熱中症に気をつけた方が良いです。