女性がランニングをはじめる前に知っておきたいこと - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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女性がランニングをはじめる前に知っておきたいこと

2022年02月10日

ひとくにいランニングといっても、やり方に効果に違いがあります。

ただ走ることは誰でも自然に身についていることですから、その手軽さから人気を博していることは言うまでもありません。

しかし、思い立ってみたがケガや苦しさに悩んでやめてしまう方も多いのです。

またランニング時は、足に体重の３倍ほどの負担をかけているのですから、思いつきでランニングをしていても障害を招いてしまうこともなります。

ランニングをする目的にはフルマラソン完走を目指す方が多いですが、
フルマラソンは危険なスポーツですから、痩せたいからといってフルマラソンに挑戦するのは危険なことです。

したがって、ランニングをはじめるのであれば、これまで運動やトレーニングといった体を動かす機会が全くなかったかたは走っていない方は、速歩からはじめてください。

また運動経験のある方で、１年以上生活活動以外に体を動かしていない方は、ランニングのペースは人と話しながらがちょうど良いでしょう。

ダイエットのためにランニングをはじめても、足や心臓など体に過度な負担をかければ体にいい訳がありません。

まずは背筋を伸ばし、空気を胸いっぱいに吸って速く歩く。ゆっくりではいけません。
余裕があって走れそうだったら、そのとき走ればいいのです。