女性が月経中（生理中）に運動するためには症状に合わせる - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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女性が月経中（生理中）に運動するためには症状に合わせる

2022年02月10日

先ず以て、月経は全く個人的なことです。

月経中の運動は、控える必要はありません。

たしかに月経中（生理中）とその前後は、肉体的ストレスが内蔵全体にかかりますが（造血機能）、必ずしもそれが悪影響を及ぼすことにはならないのです。

自分の過去の症例をもとにして、注意深く対応を決めることが良いでしょう。

ただし、運動ができる健康な体調であっても、
以下の点については気をつけて欲しいと思います。

・お腹を強く収縮させたり、力を与えるような運動はしない。
・瞬発的・爆発的な力を発揮する運動は避ける。
・極端に暑い日や寒い日には運動を控える。

月経中（生理中）に女性の体に変化が起きることは間違いありません。
その反応は人それぞれであり、他人と比較することは好ましくありません。

運動・スポーツに限らず、
月経がプラスになる人もいれば、マイナスになる人もおられます。

たとえ同じ人が同じ運動をしたとしても、
月経が体の負担になる時、ならない時もあります。