体脂肪を減らすには、どんな食事が良いですか？ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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体脂肪を減らすには、どんな食事が良いですか？

2022年02月09日

まずは炭水化物を減らします。

炭水化物とは主に、米やパン、パスタ、そば、うどん、イモ類など主食などに含まれる栄養素です。

炭水化物は効率のよいエネルギー源なので、体内に少なくなると、今度は体脂肪を分解してエネルギーとするからです。

ポイントとしては、食べるのをためるのではなく、二杯食べていたものを一杯にしたり、お茶碗のサイズを小さくする。

また、揚げ物は衣を外したり、肉は脂身の多いバラ肉よりロースを選ぶなどの工夫が必要になります。