水中運動はダイエットに良いの？ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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水中運動はダイエットに良いの？

2022年02月09日

水中運動の利点は四つあります。

まずは「浮力」ですが、水中での体重は陸上の10分の1になると言われ、負担が軽くなるので体力が弱い人、ヒザなどの間接が弱い人には特に有効です。

次に「抵抗」ですが、水による負荷は、カラダを動かすスピードや角度によって自在に変えることができます。

また「水玉」により心肺機能の向上、血液循環の促進も期待できます。

最後に「水温」ですが、消費エネルギーが陸上よりも増えるので体脂肪の燃焼をより高めてくれます。