ダイエット中の食事は、腹八分目？ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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ダイエット中の食事は、腹八分目？

2022年02月09日

現状よりも体脂肪を減らしたいのならば、やはり摂取カロリー量を15から20％ほど少なくする必要があります。

しかし、あまり「腹八分目」にこだわり過ぎると、満腹感が得られずにストレスが溜まり、結局長続きしないことにもなってしまいます。

まずはメニューの中で油を減らしたり、野菜や海藻、キノコ類などカサが大きい割にはカロリーが少ない食品を増やすようにしましょう。

また、食事の初めに暖かいスープを飲んだり、よく噛んでゆっくり食べることでも満腹感を感じやすくなります。