妊娠中や産後の体重増加と体型回復で気をつけることは？ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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妊娠中や産後の体重増加と体型回復で気をつけることは？

2022年02月10日

妊娠中であっても、体重や体脂肪の増え過ぎは問題です。

高血圧や妊娠中毒症など、さまざまな障害が起きる可能性があります。

目安は10kg増加まで、１週間単位なら500g以内に抑えるようにします。

増え過ぎが心配になってきたら、無理に減らそうとするのではなく、軽い運動をしてそれ以上太らない努力をしましょう。

出産直後はお腹の筋肉が伸びた状態となっています。

半年もすればほとんどの人が元に戻りますが油断は禁物。

正しい姿勢を維持する、運動をするなどしておきましょう。