体脂肪計で計るタイミングは、いつが良い？ - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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体脂肪計で計るタイミングは、いつが良い？

2022年02月10日

体重もそうですが、毎日、同じ時間に計るのがベストです。

しかし、家庭用の体脂肪計は、体水分量から体脂肪率を計算しているので誤差が出てしまいます。

原因は、食べ過ぎ飲み過ぎ、発熱や下痢による脱水、また起床後や食後の３時間以内、入浴や運動直後も大きく変わります。

体脂肪はマラソンなどの長距離をしない限り、１日で大きな変化はみられません。

長いスパンで増加傾向になるのか、減少傾向になるのかを見極めます。

そして体重や食事の記録もあわせて判断するようにしましょう。