ファルトレク - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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ファルトレク

2011年06月07日

ファルトレク（Fartlek）とは、フィンランド式クロスカントリーを基礎とし、さらに地形などの自然環境をうまく利用する工夫を加えて開発されました。

緩急に分けて高強度と低強度のランニングを交互に繰り返すトレーニングスタイルですが、インターバルトレーニングのように、その組み合わせを緻密な系統で実行するものではありません。

野山を自由に駆け抜けて走るトレーニングです。
ちなみにファルトレクはスウェーデン語で、英語ではスピードプレイ（Speed play）と呼ばれています。

「自然に帰れ」の思想を唱えたフランスの哲学者ルソーの影響を強く受けたスウェーデンのコーチであるホルマー（G.Holmer）とオランダー（Olande）が、1930年代に考案した自然主義的トレーニングである。

自然の中を自由に、そして野性的に走る。

オーストラリアのコーチのセルッティ（P.W.Cerruty）は砂丘を利用してファルトレクトレーニングを行い、数多くのメダリストを輩出しました。

また、ニュージーランドのコーチのリディアード（A.Lydiard）はこの方法を応用し、平坦な場所でも短距離走や中距離走を組み入れる方法を考案しました。