バランストレーニング【Balance training】 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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バランストレーニング【Balance training】

2011年06月25日

バランストレーニングとは、外部環境からの刺激に対し瞬間的に反応したりして、姿勢の安定を保つ制御能力を向上させることです。
　
この能力には、静止状態での重心の位置などを保つ「スタティックバランス（静的バランス）能力」と、バランスを保ちながら動かす「ダイナミックバランス（動的バランス）能力」の２つがあります。
　
このような能力を向上させるバランストレーニングは、姿勢の制御に関わる身体の協調性を鍛え、スポーツ傷害を引き起こす姿勢の崩れや動的なアライメントの乱れを防ぐ効果が期待できます。

そのため、アスレティックリハビリテーションの後期、スポーツ復帰時期に行われることがあります。
またそれに限らず競技パフォーマンスの向上にも役立つとされています。

しかし、バランストレーニングを行うための用具としてバランスボール、バランスボードなどを使用する際には、用具の特性を理解した上で、予期せぬ姿勢の乱れや不意の外乱刺激によるリスク管理を徹底しなければなりません。