運動処方の手順【procedure of exercise prescription】 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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運動処方の手順【procedure of exercise prescription】

2011年08月11日

健康づくりを目的とした運動処方は、次の手順に従って行うことが好ましいです。

（１）．一般的な健康診断によるメディカルチェック。

（２）．運動能力テストによる運動の可否を決めるための体力テスト。

（３）．体力テストの結果に基づいた運動処方プログラムの作成。
　〈運動の種類、強度、時間(回数)、頻度、トレーニング期間の決定〉

（４）．トレーニング実行。

（５）．約３ヵ月程度ごとにトレーニング効果の測定。

健康に不安がある者や高齢者は、
（１）または、（２）に戻ってから、
効果測定のための（３）体カテストを行います。

若くて健康に問題のない方は、直接（３）体カテストに戻っても構いません。