ダイエットとは【Diet】 - 王道パーソナルトレーナー藤原豊樹

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ダイエットとは【Diet】

2011年08月23日

ダイエットとは、「やせること」と思っている人が多いですが、本来の「ダイエット」の意味とは、適正体重を維持するための食事あるいは食事療法のことです。

減量を目的とする食事制限や運動を意味するものではありません。

しかし一般的には、減量を目的とした食事制限や運動、または食事制限と運動の組み合わせを行い、体重を減らすことを「ダイエット」と呼ばれており、若い女性を中心に、その志向が強まっています。

中学、高校、大学生の約１５００名の女子を対象とした調査では、ダイエット経験が１回以上ある者の割合は、中学生約３割、高校生約５割、大学生約７割であったとい結果が報告されています。

また国民栄養調査結果によると、１９８２年と比べ２００２年では、２０〜３９歳の女性においてBMI１８.５未満の低体重者の割合が２倍に増加し、それぞれ２０歳代２６%、３０歳代１５%となったことが報告されています。

さらに女性では適正体重でありながら自分を太っていると評価する者が近年増加しており、その増加率は若年層ほど多く、１５〜１９歳では約７割が、全体でも約６割が太っていると評価し、１５〜１９歳では低体重者でも約２割が太っていると評価していることが報告されています。

これらのことも、近年の若年女性を中心としたダイエット志向の強まりを示しています。
ブームになるダイエット法には色々な方法がありますが、いずれも十分な科学的根拠はありません。

さらに、女性向けの雑誌を中心に、年間を通じてさまざまなダイエット法が紹介され、不確かな体験談が併せて載せられてもいます。

やせること、すなわち減量を意味する「ダイエット」は、エネルギーの摂取量と消費量のバランスが負となるようにするしかありません。
摂取エネルギー量を減らすか、運動(身体活動)量を増やす必要があります。

そのための方法として、さまざまな食事方法や運動の方法が提案されています。
健康の維持・増進を考えた時、適正体重を維持することが大切とされます。

体重が軽過ぎることは、健康上、あまり好ましくありません。
むしろ低体重（痩せ）は、体力低下、貧血、骨量低下、１０歳代女性では子宮の未発達などのさまざまな身体への弊害が懸念されます。

また、体重の測定のみではなく体脂肪率の測定も同時に行い、健康的な体重、体組成を維持することが大切です。